pływanie na

Troche o metodzie oddychania Butejki oraz wdrażania jej do normalnego życia. Ogólne uwagi:bardzo dobrze działa pływanie,bo sposób oddechu jest sprzyjający pozostaniu w płucach co2 na poziomie min 6,5 % Poziom co2 poniżęj 3 % w płucach jest śmiertelny.... Podczas spania Butejko zaleca zaklejanie ust taśmą,by tylko oddychać przez nos oraz spanie [...]

Dziękuję filonka, kokosik, delfinka :-) złomu mało bo tylko pół roku ;) a tak w sumie to córka mi powiedziała że do zawodów podchodzę treningowo to szukałam ducha rywalizacji nie złomu :) muszę się nauczyć biegać na zawodach :) xazzar Zobaczymy jak pójdzie :) Chyba mam szczęście do Mistrzostw Polski bo w Sławie zeszłego roku też były :) ale w [...]

[...] do zawodów, ale tylko do 1 dyscypliny, tę którą się naprawdę kocha i jest w stanie poświecic wiele dla niej, a ja nie jestem pewna czy dam radę sobie odpuścić pływanie i kb (bo dla biegania bym musiała, tylko siłkę + bieganie, żeby pod zawody się przygotować) kb mnie ciągnie, bo bym chciała nauczyć się bronić i atakować, umieć [...]

[...] do zawodów, ale tylko do 1 dyscypliny, tę którą się naprawdę kocha i jest w stanie poświecic wiele dla niej, a ja nie jestem pewna czy dam radę sobie odpuścić pływanie i kb (bo dla biegania bym musiała, tylko siłkę + bieganie, żeby pod zawody się przygotować) kb mnie ciągnie, bo bym chciała nauczyć się bronić i atakować, umieć [...]

[...] ale faktycznie jest co poprawić:-) To był debiut 1 /2 IM więc chciałam po prostu ukończyć na razie na wyniki nie zwracam uwagi ;-) Na rowerze nigdy nie jeździłam 90 km i pływanie jest do poprawki także mam co robić :-) Co do kontaktu to miałam stresa przed IM i na forum za bardzo nie zaglądałam by się nie podkręcać. Myślę że przy okazji to [...]

[...] zapamiętasz to zaczniesz je robić w domku (mi wystarczyło 4 miechy ćwiczeń 3 - 4 razy w tygodniu i 2 - 3 baseny do praktycznie całkowitej korekty. Instrukrorka polecała pływanie żabka ale troche kraula ci nie zaszkodzi - ja tak przynajmniej robiłem (pływaj ile dasz rade mi pomogło :)). Pomoże ci to rówinież w ogólnym poprawieniu sylwetki bo [...]

Dzięki wielgachne. I dzięki za zwrócenie uwagi na to kłucie - raczej sądzę, że to kwestia slabych mięśni na łopatkach i tego, że ciągle trzymam barki z przodu i to kwestia zmiany pozycji, ale będę się miał na baczności. Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i [...]

No coz, trzeba przyznac, ze szybko sie obudziles ;) Sprawnosciowka na AWF ? Hmm, nie wiem jak ten egz wyglada. Domyslam sie tylko, ze z pewnoscia jest egz biegowy. Pewnie jakis sredni dystans 1,5 km - 3 km. Byc moze jest jeszcze jakis plywanie, tutaj akurat Tobie nie pomoge bo woda i ja sie nie lubimy (uraz z dziecinstwa ;)) Co do biegania. [...]

[...] x 3 na rękę ciezar 8kg -Burpees x 7 - Swing oburącz x 8 ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek ( 4 zwykłe, reszta damskich ręce mdlały) -Odpoczynek 1min czas 24:43 Aeroby basen 50 minut pływanie 100 dł . sauna 15 minut 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:36:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:51:37

DNT 10 minut rozciąganie bioder na zajęciach tanecznych u Przemka/ gwiazda Broadwayu/ , samba 30 minut./dla rozruszania spiętych mięśni po wczorajszej jeździe/ TRENING Pływanie: czas 1 godzina 3 minuty 1500 m ,na początku spokojnie żabka ze względu na śródstopie trochę przy pływaniu czuję, potem ciut szybciej zmiana ruchu pomogła.Pytałam u nas [...]

[...] kolagen ,rutyna +C Napoje : 3 litry wody, kawa 1 szt, herbata 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914cdf5ae0c740e6a216d9fd59f222d5.jpg TRENING Zajęcia grupowe areoboks 45 minut pływanie 1200 m żaba kryta /na 98 % krytą/ 45 minut trochę się męczę ale nie aż tak jak kraulem%-) 10 x 25 m kraul / męczę się na nim/ 25 minut uwagi kraulem w miesiąc to [...]

[...] x 10 x przysiad na piłkę 4out/wyskok/ wyrzut 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie 30 minut 750 żabką krytą REGENERACJA sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:29:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:31:50 [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-14 13:04:48 TRENING: Pływałam na basenie 1 godz: 10 minut 1700 m żabka nie kryta coś mi słabo to pływanie idzie@-| chyba przyjdzie z czasem:) albo się męcze na oddechu albo tempa nie mogę załapać:-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-14 13:08:09 Zmieniony przez - [...]

[...] siadać dużo na podłodze i samo otwarcie miednicy nie jest takie proste sama ćwiczy bardzo długo a nie może powiedzieć że jest rozciągnięta na 100 %, trochę mnie pocieszyła:) pływanie 30 minut nogi na plecach,/kierunki to mi uciekają:)/ 30 minut nogi do kraula/ w końcu ruch zaczyna wychodzić z biodra nie z nogi ale to dzięki nauczycielowi:) sauna [...]

[...] x 20 wyciskanie w opadzie 6 kg 2 x 20 Brzuchy Allachy 31,25 3 x 20 Sit up / ławka do wyciskania głową w dół/ 10 x 10 x 8 x Joga / 60 minut z relaksem i rozciąganiem bioder/ pływanie w sumie 30 minut na zmianę same nogi do kraula , same ręce do kraula z 8 / tutaj zaczyna być miękko/ i razem / tu krótko bo mi się miesza:)Wszyscy z obserwujących [...]

[...] 1-3 85 kg x 12 biceps uginanie rąk siedząc/ na maszynie 1-3 serie po 25 kg x 20 triceps prostowanie rąk siedząc 1-3 serie 25 kg x 20 chair romain 3 serie na maksa 15 x 14 x 14 x pływanie żabką krytą 1500 m / 1 godzina mam alergie nos mi zatkało i tak sobie to sżło ale większość krytą Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:33:48

[...] tygodniu z podziałem w jednym tygodniu klatka triceps biceps/ nogi w drugim tygodniu plecy, triceps biceps/ nogi / ostatnie 2 tygodnie sierpnia siła biegowa zamiast siłowni/ pływanie 2 x w tygodniu rower 1 x w tygodniu Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-02 10:31:07 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-02 10:34:10 Zmieniony przez - [...]

spawareczka długo czasu przygotowanie Ci nie zajmie bo to już w następnym tygodniu sprawdź sobie w jakim czasie robisz 1500 pływania i rower 40 km czy sie mieścisz w granicach czasowych najtrudniejsze jest zejście z roweru i bieg po rowerze bo mięśnie moga być do tego nie przygotowane, tez sobie zobacz, reszta jest w regulaminie proszę tu jest [...]

8.07.14 r SIŁOWNIA KLATKA Wyciskanie leżąc płaska siła w dół poszła rozgrzewka 20x 20 kg, 1 seria 30 kg x 15 2 seria 35 kg x 12 3 seria 40 kg x 8 4 seria 35 kg x 10 5 seria 35 kg x10 Wyciskanie sztangielek 30 stopni tutaj w miarę siła jest i fajnie się ćwiczyło 1-3 serie 2 x 14 kg Wyciskanie glową w dół siła znacznie w dół 1 seria 20 [...]

[...] /trx podciąganie x 30 s x4 24.02.2015 r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i osłabienie organizmu 26.02.2015 r spinning 32 km / czas 1:01:00 rpm 70-110 tu nie było problemu [...]